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화이자 백신 3차 부스터샷 후기 / COOV 쿠브 3차 접종 확인 안녕하세요 1,2차까지만 맞으면 되는줄 알았던 백신이였는데, 3차 까지 맞으라고 하니 코로나 종식은 꽤 오래걸리겠구나 생각을 했습니다. 백신패스 유효기간이 6개월이여서 좀 늦게 맞을까 했는데, 3개월지나면 접종이 가능하다고 해서 빨리 맞자 하고 백신 예약을 하게되었습니다. 1. 접종일자 2차 접종 후 99일 뒤, 2차 접종 9월 16일 3차 접종 12월 23일 2. 백신예약방법 기존과 똑같습니다. 저는 기다리는 것없이 바로 원하는 날과 시간에 예약했습니다. 검색창에 백신예약, 코로나백신예약만 쳐도 나옵니다. "예방접종 사전예약 시스템" ncvr.kdca.go.kr 3. 접종후기 저는 1,2차만 해도 크게 엄청 부작용이다라고 느낀 것 없어서 이번에도 그러려니 팔아프고 두통 살짝 있겠구나 했어요 의사 선생님.. 더보기
일상 속 운동 습관 챙기기, 나의 헬스 식단, 운동 기록 [하체,삼두] 안녕하세요 오늘은 운동기록을 쓰려고합니다. 운동을 시작한지 꽤 되었지만, 운동강박과 식단강박으로 힘들어했던 시기가 있었습니다. 지금은 운동전 일상생활로 돌아온 기분이지만, 다시 건강을 찾기 위해서 운동을 시작하려고 합니다. 예전에는 보이기 급급했던 외적인 것들이 많았지만 이제 일상 속 운동습관으로 이너뷰티도 함께 찾아가려고합니다. 오늘의 일정 (11.22 월) 09:00 - 17:30 근무 평소 식단 사실 식단을 지금 챙기진 않고, 많이 먹으면 그 다음 식사를 가볍게 먹는다거나 하면서 조절 중입니다 ^^ 아침 : 식사 대용 쉐이크 + 사과반쪽 : 늘 해왔던 패턴이여서 익숙한 아침 점심 : 일반식 저녁 : 밥 반공기 + 집반찬 / 외식 ( 외식시 조절 하려고 노력..^^) 운동 ( 하체 삼두 유산소) 20.. 더보기
코리아 갓 최성봉 거짓 암투병 의혹 '코리아갓 탤런트 시즌 1' 출신인 최성봉, 준우승을 차지하면서 한국의 폴포츠라 불리며 이름을 알렸었습니다. 이 프로그램에서 최성봉의 과거시절을 말하면서 주목을 받았었습니다. 거짓암투병의 의혹 무슨일 일까요? 최성봉 갓탤런트 프로그램에서 많은 사람들의 감동과 후원 등 응원 고아원 3살 때 맡겨져 5살때 구타를 당하고 고아원에서 도망쳤고, 길거리에서 몇일을 배회하다 쓰러졌다고 합니다..껌팔이 생활을 10년을 하면서 17살까지 살 집도 없고, 14살이 되고 처음으로 본인 이름을 알았는데 누구나 다 사연은 있지만 어려운 환경에서 자란 소년을 보며 노래에 많은 사람들이 감동을 받고 후원 등 응원을 해줬던 것으로 기억이 납니다... 2021년 초 암투병 그러고 10년이 지나 올해 초 암투병 사실이 기사화가 되었습.. 더보기
전국 대학 순위 안녕하세요 오늘은 전국 대학 순위에 대해서 말해보려고 합니다. 수시모집 중, 끝난 학교도 있는 걸로 알고 있습니다. 대학교 순위를 매기는 방법이 매우 다양하지만, 신뢰성있는 대학 평가 기관에서 매긴 순위를 알아보려고 합니다. 대학순위에서는 문과, 이과 대학을 포함해 전체적인 대학 평가 순위로, 입시 결과와 정시 합격 점수와는 다를 수 있으니 참고해주세요. 2021년 QS 평가 국내 대학 순위 QS에서 평가한 국내 순위 1위는 서울 대학교 입니다. 세계순위로 37위로 평가되었습니다.^^ 10위 이후로, 11-20위 안에는 한국외대, 중앙대,동국대,가톨릭대,서강대,울산대,인하대,아주대,한림대,건국대 21-30위 안에는 경북대, 부산대, 전북대, 세종대, 전남대, 충남대, 단국대, 서울시립대, 영남대, 서울과.. 더보기
견과류로 건강챙기기 안녕하세요 오늘은 견과류 종류 5가지를 설명드릴려고 합니다. 견과류는 슈퍼퓨드라고도 부르기도 합니다. 견과류는 하루에 정해진 권장량만큼 드셔야합니다 ^^ 하루 견과류라고 해서 마트나 쇼핑몰에서 보시면 다양하게 판매되니, 효능을 잘 확인하여서 본인이 필요한 견과류로 챙겨드시길 바랍니다 1. 피스타치오 - 다른 견과류에 비해 칼로리, 지방이 적고 단백질 함량이 높음. 단백질 식사를 할때 피스타치오도 간식으로 먹는다면 더 좋겠죠 ? - 비타민, 미네랄, 불포화 지방산이 풍부하다 - 변비 해소, 체중 조절에 도움 2. 브라질너트 - 셀레늄의 왕, 전세계적으로 사랑받는 견과류 - 오메가3 풍부, 불포화지방산도 많아서 혈관 건강에 매우 유익하다 - 염증완화에 효과적 3. 호두 호두의 모양이 뇌 모양과 비슷하다고 하.. 더보기
녹차 성분과 효능 녹차는 흔히 많이 먹는 차 중의 하나인데요 녹차 성분 중 가장 중요한 건 황산화제입니다. 황산화제가 심장, 간장과 두뇌 건강, 피부, 체중, 암예방 까지 중요한 효능을 가지고 있고, 그리고 녹차는 유해산소를 제거하고 몸의 수분을 방어해주고 있습니다. 자세히 알아보면 녹차 성분 에피칼로카테킨과 카테킨(폴리페놀) 등 황산화 물질 효능 1. 콜레스테롤 감소 (체지방 감소 및 비만 예방) 녹차 성분 중 폴리페놀은 콜레스테롤 흡수를 억제, 콜레스테롤 수치를 낮춤 단번에 감소하진 않겠지만, 음식은 꾸준히 먹어야 효과가 납니다. 녹차는 심혈관 질환을 발생시키는 위험인자들을 감소시키는 효능이 있는데, 혈압을 낮춰주고 콜레스테롤 수치를 감소하면서 체지방을 줄이고 비만을 예방 혈액의 흐름을 건강하게 유지해줍니다. 2. 암.. 더보기
20대 여자 코로나 백신 화이자 2차 접종 후기 안녕하세요 코로나 백신 2차를 맞은지 벌써 1주일이 넘어서 쓰게 되었습니다. 1차를 8월10일에 맞고 2차는 6주 간격으로 9월23일에 맞았습니다.. 2차때 힘들어하는 후기들을 들어서 겁을 먹었는데.. 다행히 1일 2일만에 회복했습니다ㅎㅎ 그리고 바로 추석이 껴있어서 회사에서 백신휴가와 함께 총 7일을 쉬었네요 ^^ 접종 전 문자 알림 / 접종 후 반응 20대 여자 화이자 백신/ 6주 간격 접종 이렇게 문자가 왔습니다.. 두둥.. 드디어 마지막 백신이다.. 1일 전에 이렇게 문자가 오거나 구삐에서 알림이 올거에요 ㅎㅎ 1차 접종과 똑같이 예진표를 작성하고, 대기 인원이 없어서 바로 맞았습니다 !! 기분 탓인지 1차때보다 2차 바늘 들어가는 느낌이 더아프다고 느꼈어요... 백신 접종 당일 자기 직전 팔에 .. 더보기
폭식증 식이장애 극복 할 수 있어요! 보통 스트레스를 받으면 맛있는 음식으로 심리보상을 해주기도 하지만 다이어트를 하는 사람들에게는 못 먹는 음식이 많이 있어서 스트레스를 많이 받다보면 폭식증과 식이장애를 겪곤 합니다. 불규칙적인 식사 때문에도 종종 일어나곤 합니다. 저도 바디프로필을 오래 준비하다보니 식단에 대한 강박증, 그 후에 휴유증들로 인해 마음 고생을 많이 했습니다. 준비한 시간과 비용들이 너무 아까웠습니다. 회사 안에서의 스트레스까지 와서 많이 힘들었는데 이렇게 하면 내가 힘들것 같다고 해서 미뤄두게 되었습니다. 휴식하는 동안, 먹을 것에 대한 강박증과 폭식증 증상까지 있었는데 지금은 식사에 구애받지 않고 규칙적인 식사를 통해 극복을 했습니다. 평생 닭고야 (닭가슴살 고구마 야채)로 운동할 수 없기에 평소 생활에 맞는 본인의 식습.. 더보기

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